みなさん、ヨガベンのことを知りたいと思ってくださっているようで。具体的な説明をもう少し。
テーマは、これから何十年と続く人生を楽しく生きるための大切な半年
何をするかというと
①基本的なアサナ（マットの上でカラダを動かすやつ）をみっちりと
普段のレッスンでは、説明できない細かいところまでしっかり。
力を抜いたそのあとに待っている安定していて快適なアサナ。
エネルギーの流れについて。
なんでアサナなのか。とか
筋肉宿題がちょこっと出ます。
②生活に取り入れるヨガ的思考
座って話を聞いたり、楽しい宿題がちょこっと出ます。
ヨガ哲学といわれる部分
非暴力とはなんですか。正直とは何ですか。それはどのようにあなたの中に作用しますか。
少し突っ込んで、カラダではない部分と向き合ってみる感じ
③呼吸法
呼吸法は、派手なものではなく、日常生活で少し取り入れられるレベルのものの習得を目指します。
今日のカラダは、こんな感じ～
ってなったときに、朝起きて１０回呼吸すれば、寝る前に１０回呼吸すれば、十分本来の自分に近づきます。
④アーユルベーダや健康に関するお話と実践
アーユルベーダは日本語でいうと長寿の智慧みたいなものです。
⑤瞑想の方法
導入まで何種類かルートがあるのでそのルートを個性に合わせてお伝えします。
⑥マントラチャンティング
マントラの意味とか。ちょっと歌ってみたりとか。声を出してみたりとか。
マントラは、私たちを守るサンスクリット語の言葉です。
⑦シンギングボウル
毎回お勉強の始まる前と最後に、シンギングボウルをそれぞれならしてもらいます。
始まりと終わり。
学びを得ていく過程での自分の変化を五感で感じていくルーティーン。
<モデルスケジュール>
- 各自シンギングボウルをならして今日のコンディションチェック
- はじまりのルーティン（マントラうたって軽くうごいたりもします）
- ヨガ哲学のおはなし
- 座学と実習
- おわりのルーティン（呼吸法・瞑想・シンギングボウル・マントラ）
そんな感じです。
また、なんでも聞いてくださいね。