みなさん、ヨガベンのことを知りたいと思ってくださっているようで。具体的な説明をもう少し。

テーマは、これから何十年と続く人生を楽しく生きるための大切な半年

何をするかというと

①基本的なアサナ(マットの上でカラダを動かすやつ)をみっちりと

普段のレッスンでは、説明できない細かいところまでしっかり。

力を抜いたそのあとに待っている安定していて快適なアサナ。

エネルギーの流れについて。

なんでアサナなのか。とか

筋肉宿題がちょこっと出ます。

②生活に取り入れるヨガ的思考

座って話を聞いたり、楽しい宿題がちょこっと出ます。

ヨガ哲学といわれる部分

非暴力とはなんですか。正直とは何ですか。それはどのようにあなたの中に作用しますか。

少し突っ込んで、カラダではない部分と向き合ってみる感じ

③呼吸法

呼吸法は、派手なものではなく、日常生活で少し取り入れられるレベルのものの習得を目指します。

今日のカラダは、こんな感じ~

ってなったときに、朝起きて10回呼吸すれば、寝る前に10回呼吸すれば、十分本来の自分に近づきます。

④アーユルベーダや健康に関するお話と実践

アーユルベーダは日本語でいうと長寿の智慧みたいなものです。

 

⑤瞑想の方法

導入まで何種類かルートがあるのでそのルートを個性に合わせてお伝えします。

⑥マントラチャンティング

マントラの意味とか。ちょっと歌ってみたりとか。声を出してみたりとか。

マントラは、私たちを守るサンスクリット語の言葉です。

⑦シンギングボウル

毎回お勉強の始まる前と最後に、シンギングボウルをそれぞれならしてもらいます。

始まりと終わり。

学びを得ていく過程での自分の変化を五感で感じていくルーティーン。

 

<モデルスケジュール>

  • 各自シンギングボウルをならして今日のコンディションチェック
  • はじまりのルーティン(マントラうたって軽くうごいたりもします)
  • ヨガ哲学のおはなし
  • 座学と実習
  • おわりのルーティン(呼吸法・瞑想・シンギングボウル・マントラ)

 

そんな感じです。

また、なんでも聞いてくださいね。