クラス紹介

ハタヨガ

2016年9月17日
by rina

%e5%86%99%e7%9c%9f-2015-08-11-13-29-34ハタヨガは沢山あるヨガの流派の源。

「ハ(ha)=太陽」「陽(男性)」「吸気」

「タ(tha)=月」   「陰(女性)」「呼気」

を表し、相反するものの融合です。

レッスンでは基本のアサナ(ポーズ・姿勢)とプラーナヤーマ(呼吸法)を通して、

集中力や内面への意識を高め、全ての人が生まれながらにもつ自然治癒力を高めていきます。

朝のクラスはしっかりと体を動かして、内にある強さと柔らかさのバランスを引き出していきます。

夜のクラスは一日の疲れを癒すべく、じっくりと丁寧に身体をリセットさせていきます。

吸う息の柔らかさ、吐く息の力強さ、その調和を存分に味わってみませんか?

参加者の方々の様子を見ながら進めていきます。初心者の方も大歓迎!お待ちしています。

担当:なおこ  ナオ

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朝ヨガ

2016年9月13日
by rina
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インドでは、朝の3:30~6:00は『ブラフマムフルタ』という聖なる時間とされています。
この時間帯に結婚式がとりおこなわれたり、ヨガでは太陽礼拝をしたり瞑想をしたりします。
日本でも『早起きは三文の徳』と言われるように朝早く起きることは、とても価値のあること、とされています。
ブラフマムフルタほど早くはありませんが、ヒノリヨガスタジオの朝ヨガは8:45スタート!
ゆっくり、時にはしっかり、参加される方に合わせて動いていきます。
朝からヨガをすると、体にエネルギーが満ちてくるのを感じます☆
その後の時間を仕事や家事、趣味に…と有効に使えますね。いつもより少し早起きして、朝ヨガしましょう♪
            担当:みき
           ➡予約カレンダー
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陰ヨガ ☆

2016年6月28日
by rina

アシュタンガ・ヴィンヤサ・パワーヨガなどのダイナミックに動くヨガとは異なり、陰ヨガは1つのポーズを3~5分ホールドするという静止のヨガです。

筋肉を使ってポーズをとったり深めたりするのではなく、ゆっくりと時間をかけてカラダの力を緩めて重みと呼吸を使ってポーズを安定させ深めていきます。立位のポーズはありません。

関節や腱、筋膜などの結合組織の静的で受動的な伸長を行って、柔軟性を高めます。

古代中国の陰陽思想に基づいており、陰の概念や性質を持っています。ポーズをホールドすることで、経絡を刺激して内臓器官の働きを整え、高めたり、心の静寂さや穏やかさをもたらし、自分の内面により深く集中、浸透していくさまを感じましょう。

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”陰”というと、少しネガティブなイメージを持たれる方もいるかもしれませんが、陰陽思想で言う”陰陽”は、天、日、気、火の性質が多いほうを”陽”、地、月、形、水の性質が多いほうを”陰”として、神羅万象すべてのもの、現象を二分したものです。

自然界の全てのものは陰と陽を含んで一定のバランスを保っている、ということを意味していて、どちらが善い悪いではなく存在するためには必ず両方が必要です。陰は、活動のための”気”(エネルギー)を蓄積する働きもあります。”気”は充分に満たされることで体内を滞りなく巡り、あらゆる生理活動や代謝を支えます。

陰ヨガは陰の側から陰陽バランスを整える、現代のわたしたちにぴったりのヨガだと言えます。

担当:りな

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瞑想クラス ☆☆

2016年3月31日

ヨガは、本来心を静かにする手段です。

へとへとにはならないヨガアサナの後に、呼吸法をします。

カラダを落ち着かせ

そして、ただ座りましょう。

座るだけで、自然と心は静かになっていきます。

頭がさえてすっきりとします。20161120-194

担当 ひろこ 日曜日 9:00~(月に一度の開催です)

予約カレンダー

 

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ヨガニドラー☆

2015年12月4日

 

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短時間で2,3時間の睡眠に匹敵する・・・といわれるヨガニドラ

クラスの前半は、ほぐしたりアサナをとったりと、軽く身体を動かします。 残りの半分以上は、横になってのヨガニドラ。

見た目には、横たわっているだけのようですが・・・ 先生の声に導かれ、無理や積み重なったストレスで無意識のうちに凝り固まった身体と心をゆるめるよう自分自身(身体・心・潜在意識など)に働きかけているのです。

ストレス解消、精神の安定、そのままの自分を認めやすくなる、 本来の自分の力を発揮しやすくなる、自然治癒力が高まる、不定愁訴の改善・・・などなど、 様々な効果を期待できる究極のリラクゼーション。

精神的に・肉体的にお疲れぎみの方、深くリラックスしたい方、 自分をみつめなおしたい方などにオススメのクラスです。

 

担当:ひろこ なおこ

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ゆるヨガ☆

2014年12月14日

ゆったりとした呼吸と動きで、

こわばったカラダやココロをゆるゆるとゆるめ、

副交感神経を活性化することでリラックス効果を高めます。

自分の呼吸を感じながら、自分自身をみつめ、癒す時間です。

ゆっくり丁寧に行うやさしいクラスなのでヨガが初めての方、体力にあまり自信のない方、お気軽にご参加くださいね。

20161120-221心身ともにより健康な状態へ、よりストレスに強いカラダへ…という思いのある方には、

ゆるヨガに慣れたら、ヴィンヤサヨガへチャレンジされることをオススメします。新しい、嬉しい気づきがあるはずです。

また普段ヴィンヤサヨガをされている方がゆっくり丁寧に動くゆるヨガを受けると、思いのほかキツイな、と感じる場合もあるようです。

ヨガって面白いです。

その日の体調、気分で楽しんでみてください♪

担当:ひろこ なおこ のりこ みき ゆみ

予約カレンダー

 

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ママヨガ☆☆

2013年12月30日

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2か月~就学前のお子様と一緒に参加できるヨガです。

 

ママが、乳飲み子を連れて集う場所。

いつでもフラッときて、リフレッシュして帰れる場所。

そういう場所を作りました!!

ママのお仕事は楽しいけど、やっぱり大変。

ヨガは、自分の心と体をあるべき場所に導いてくれるので

なぜか子育てが楽しくなります。

ヨガが他の運動と違うところは、心の作用です。

一緒に笑ったり、一緒に泣いたり、時には怒ったり

そのどれもが今しかない宝物の時間。

ヨガが、本当は知ってる幸せにきづかせてくれます

もちろん、身体を動かすので

産後に開いたり、ゆがんだりしたままの骨盤を調え

腰痛や肩こりの改善にも効果があります。

産後の引き締めにも。

初心者の方も多い、ママインストラクターによるクラスです。

 

担当:ひろこ なおこ

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