クラス紹介

ハタヨガ

2016年9月17日
by rina

%e5%86%99%e7%9c%9f-2015-08-11-13-29-34ハタヨガは沢山あるヨガの流派の源。

「ハ(ha)=太陽」「陽(男性)」「吸気」

「タ(tha)=月」   「陰(女性)」「呼気」

を表し、相反するものの融合です。

レッスンでは基本のアサナ(ポーズ・姿勢)とプラーナヤーマ(呼吸法)を通して、

集中力や内面への意識を高め、全ての人が生まれながらにもつ自然治癒力を高めていきます。

朝のクラスはしっかりと体を動かして、内にある強さと柔らかさのバランスを引き出していきます。

夜のクラスは一日の疲れを癒すべく、じっくりと丁寧に身体をリセットさせていきます。

吸う息の柔らかさ、吐く息の力強さ、その調和を存分に味わってみませんか?

参加者の方々の様子を見ながら進めていきます。初心者の方も大歓迎!お待ちしています。

担当:なおこ  ナオ

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朝ヨガ

2016年9月13日
by rina
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インドでは、朝の3:30~6:00は『ブラフマムフルタ』という聖なる時間とされています。
この時間帯に結婚式がとりおこなわれたり、ヨガでは太陽礼拝をしたり瞑想をしたりします。
日本でも『早起きは三文の徳』と言われるように朝早く起きることは、とても価値のあること、とされています。
ブラフマムフルタほど早くはありませんが、ヒノリヨガスタジオの朝ヨガは8:45スタート!
ゆっくり、時にはしっかり、参加される方に合わせて動いていきます。
朝からヨガをすると、体にエネルギーが満ちてくるのを感じます☆
その後の時間を仕事や家事、趣味に…と有効に使えますね。いつもより少し早起きして、朝ヨガしましょう♪
            担当:みき
           ➡予約カレンダー
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陰ヨガ ☆

2016年6月28日
by rina

アシュタンガ・ヴィンヤサ・パワーヨガなどのダイナミックに動くヨガとは異なり、陰ヨガは1つのポーズを3~5分ホールドするという静止のヨガです。

筋肉を使ってポーズをとったり深めたりするのではなく、ゆっくりと時間をかけてカラダの力を緩めて重みと呼吸を使ってポーズを安定させ深めていきます。立位のポーズはありません。

関節や腱、筋膜などの結合組織の静的で受動的な伸長を行って、柔軟性を高めます。

古代中国の陰陽思想に基づいており、陰の概念や性質を持っています。ポーズをホールドすることで、経絡を刺激して内臓器官の働きを整え、高めたり、心の静寂さや穏やかさをもたらし、自分の内面により深く集中、浸透していくさまを感じましょう。

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”陰”というと、少しネガティブなイメージを持たれる方もいるかもしれませんが、陰陽思想で言う”陰陽”は、天、日、気、火の性質が多いほうを”陽”、地、月、形、水の性質が多いほうを”陰”として、神羅万象すべてのもの、現象を二分したものです。

自然界の全てのものは陰と陽を含んで一定のバランスを保っている、ということを意味していて、どちらが善い悪いではなく存在するためには必ず両方が必要です。陰は、活動のための”気”(エネルギー)を蓄積する働きもあります。”気”は充分に満たされることで体内を滞りなく巡り、あらゆる生理活動や代謝を支えます。

陰ヨガは陰の側から陰陽バランスを整える、現代のわたしたちにぴったりのヨガだと言えます。

担当:りな

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瞑想クラス ☆☆

2016年3月31日

ヨガは、本来心を静かにする手段です。

へとへとにはならないヨガアサナの後に、呼吸法をします。

カラダを落ち着かせ

そして、ただ座りましょう。

座るだけで、自然と心は静かになっていきます。

頭がさえてすっきりとします。20161120-194

担当 ひろこ 日曜日 9:00~(月に一度の開催です)

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ヴィンヤサ1☆☆☆2☆☆☆☆

2016年1月21日

 

20161120-164 20161120-179呼吸に流れるようなうごきをのせて行うヨガです。

 

呼吸や動きで体をほぐした後

だいたい、 太陽礼拝からポーズを展開させていきます。

動くことでしか得られない心地よさがあります。

ヴィンヤサ2は、経験者向けです。

はじめての方は、ヴィンヤサ1からお願いします。

当スタジオでは一番運動量が多いヨガです

担当:ひろこ りな のりこ ゆみ

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ヨガニドラー☆

2015年12月4日

 

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短時間で2,3時間の睡眠に匹敵する・・・といわれるヨガニドラ

クラスの前半は、ほぐしたりアサナをとったりと、軽く身体を動かします。 残りの半分以上は、横になってのヨガニドラ。

見た目には、横たわっているだけのようですが・・・ 先生の声に導かれ、無理や積み重なったストレスで無意識のうちに凝り固まった身体と心をゆるめるよう自分自身(身体・心・潜在意識など)に働きかけているのです。

ストレス解消、精神の安定、そのままの自分を認めやすくなる、 本来の自分の力を発揮しやすくなる、自然治癒力が高まる、不定愁訴の改善・・・などなど、 様々な効果を期待できる究極のリラクゼーション。

精神的に・肉体的にお疲れぎみの方、深くリラックスしたい方、 自分をみつめなおしたい方などにオススメのクラスです。

 

担当:ひろこ なおこ

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ゆるヨガ☆

2014年12月14日

ゆったりとした呼吸と動きで、

こわばったカラダやココロをゆるゆるとゆるめ、

副交感神経を活性化することでリラックス効果を高めます。

自分の呼吸を感じながら、自分自身をみつめ、癒す時間です。

ゆっくり丁寧に行うやさしいクラスなのでヨガが初めての方、体力にあまり自信のない方、お気軽にご参加くださいね。

20161120-221心身ともにより健康な状態へ、よりストレスに強いカラダへ…という思いのある方には、

ゆるヨガに慣れたら、ヴィンヤサヨガへチャレンジされることをオススメします。新しい、嬉しい気づきがあるはずです。

また普段ヴィンヤサヨガをされている方がゆっくり丁寧に動くゆるヨガを受けると、思いのほかキツイな、と感じる場合もあるようです。

ヨガって面白いです。

その日の体調、気分で楽しんでみてください♪

担当:ひろこ なおこ のりこ みき ゆみ

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ペルヴィス☆☆

2014年2月13日

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ペルヴィス=骨盤

骨盤は内臓や女性の場合は生殖器を支える体の要となる関節です

女性は、約1カ月の周期で骨盤が開いたり閉じたり、

1日の中でもそれを繰り返しています。

その結果

姿勢の癖や生活の癖が骨盤にゆがみとなってあらわれることもしばしば・・・

このクラスは

骨盤周囲の筋肉を整え、鍛えることで骨盤を正しい場所に調整し全身の骨格を整えていきます。

 

ペルヴィスはアップテンポな曲に合わせて進めていくエクササイズです。

エクササイズならではの深い効果を得ることができます。

レベル:初めての方~すべてのレベルの方へ

おすすめ:具体的なトラブル(腰痛・坐骨神経痛・生理不順・月経前症候群など)をお持ちの方

妊活中の方

 

担当:あつみ

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